![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/oS67O/btsrEoTTmmw/e53ogiv5YPYDXI0NXe8IW1/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는힘든 일상에서의 엉덩이 통증 예방 방법을 알아 보겠습니다. 우리의 일상 생활은 종종 긴 시간 동안 한 자리에 앉아 있거나 서 있어야 하는 상황들로 가득차 있습니다. 이러한 습관은 엉덩이 통증을 초래할 수 있습니다. 엉덩이 통증을 예방하고 완화하기 위해 다음과 같은 다섯 가지 습관을 실천해 보세요. 1. 자세의 변화와 스트레칭 루틴 추가 오랜 시간동안 같은 자세를 유지하면 엉덩이 근육에 무리가 가해질 수 있습니다. 따라서 자주 자세를 변경하고 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 엉덩이 근육을 유연하게 유지하기 위해 스트레칭 루틴을 일상에 포함하세요. 엉덩이와 다리 근육을 스트레칭하면서 혈액 순환이 활발해지고 통증을 완화할 수 있습니다. 2. 적절한 의자와 쿠션 사용 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bwj5un/btsrIbUhbk2/QoaheC5oZQH2KjDpFxDAkK/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 2023년 최고의 알람시계를 소개합니다. 알람 시계가 구식처럼 보일 수도 있지만, 제가 그랬듯이, 침실에서 핸드폰을 떼어내는 가치 있는 방법입니다. 핸드폰이 아닌 알람 시계를 사용하면 밤새 SNS 소식을 스크롤하는 것과 충혈된 눈으로 깨어나는 것을 막을 수 있습니다. 최소한 시간 맞춰 출근할 수 있게 도와줄 겁니다. 요즘에는 더 부드럽게 깨워주거나 해 뜨는 것을 시뮬레이션하는 고급 알람 시계들이 많이 있습니다. 각종 사람들(아침형 인간도 포함)을 위한 좋아하는 알람 시계도 보여드리니 계속 읽어주세요. 그냥 핸드폰을 알람시계로 사용하면 안 되나요? 여러분의 스마트폰에는 명상이나 백색 소음 앱뿐만 아니라 훌륭한 소리를 많이 활용하는 알람 시계가 있습니다. 많은 사..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/oTA4B/btsrwCdVzs3/Uiqi7RkWwvnOyPKgyEObrk/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "오십견을 예방하는 5가지 습관"에 대해서 알려 드리겠습니다. 오십견은 어깨의 통증과 움직임의 제한을 일으키는 질환으로, 특히 중년 이후 많은 사람들이 겪게 됩니다. 하지만 일상생활에서 간단한 습관들을 유지함으로써 오십견을 예방할 수 있습니다. 오십견이란? 오십견은 어깨 주변의 연조직이 수축되어 어깨가 움직이기 어렵게 되는 질환입니다. 오랜 시간 같은 자세로 있거나, 어깨 부상, 중년기 호르몬 변화 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오십견의 원인 오십견의 주요 원인 중 하나는 과도한 스트레스나 부상으로 인한 연조직의 염증입니다. 또한, 장시간 동안 동일한 자세로 작업하는 것, 무거운 물건을 반복적으로 들거나, 잘못된 운동 방법 등도 원인이 될 수 있습..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/uOtnU/btsrv8Ynj0G/Ok9H23GKnUUkwtCISdhpn1/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 새로운 환경, 높아진 학업 부담, 새로운 인간관계... 신학기가 시작되면서 학생들은 여러 가지 변화와 직면하게 되고 이러한 변화 속에서도 정신 건강을 유지하고 강화하는 것은 매우 중요하기에 다음과 같이 신학기 정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 5가지를 소개합니다. 1. 일상의 리듬을 찾기 위한 방법 잠자리의 중요성 : 수면은 뇌와 신체를 휴식하게 하고 회복시켜 줍니다. 연구에 따르면, 대학생의 경우 하루 평균 7-9시간의 수면이 권장된다고 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 정신 건강에 좋지 않으니, 일정한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사의 가치 : 일상에서 균형 잡힌 식사는 정신 건강과 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 특히 아침 식사는 하..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bWdJLs/btsrr2YFfqe/HsYXgkV5peHRuMzYV8Fwq1/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "하루에 1시간 꼭 산책을 해야 하는 이유"에 대해 알려 드리겠습니다. 산책은 우리의 일상생활에서 손쉽게 포함할 수 있는 활동 중 하나입니다. 그렇다면 하루에 1시간씩 꼭 산책을 해야 하는 특별한 이유가 있을까요? 저는 요즘 하루에 무조건 1시간 정도 산책을 하고 있는데 확실히 꾸준히 한 달 정도 하니 몸의 컨디션이 많이 좋아졌습니다. 신체적 이점 체중 관리 : 산책은 체중 관리에 큰 도움을 주고 꾸준한 산책은 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 칼로리를 소모하게 됩니다. 심장 건강 향상 : 산책은 심장과 혈관 건강에 좋으며 꾸준한 운동은 심장 기능을 강화시키고, 혈압을 정상화시켜 줍니다. 뼈 건강 강화: 산책은 뼈 건강에도 이점으로 뼈 밀도를 유지하고 강화하..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bSKfPv/btsro8L75AA/hEW5v80i9XcBbKkoQnvI9k/img.jpg)
안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "스마트폰 대신 DSLR 카메라가 필요한 경우"에 대해서 알려 드리겠습니다. 현재의 스마트폰 카메라는 놀랄 만큼 고품질입니다. 아이폰 14 프로의 경우 48MP 메인 카메라 센서, 네 개의 렌즈 및 마법처럼 느껴지는 정교한 소프트웨어를 갖추고 있습니다. 하지만 이것은 빠른 셀카를 찍기에 좋은 카메라입니다. 하지만 당신이 필요한 가장 완벽한 카메라는 뭘까요? 그건 상황에 따라 다릅니다. 스마트폰 카메라가 얼마나 좋아졌더라도 전용 DSLR 카메라가 최상의 디지털 사진 촬영 환경이라는 것에는 이의가 없습니다. 첫 번째 : 스마트폰보다 DSLR을 사용하는 것이 더 좋은 경우 대부분의 일상적인 촬영 용도에는 스마트폰이 대부분의 사람들에게 적합한 선택입니다. 편리하고, ..
- Total
- Today
- Yesterday
- 4K바탕화면
- 주중운세
- 돈과일그리고사랑
- 색칠공부
- 마인드셋
- 풍수지리
- 정신건강
- 건강상식
- 만다리
- 인간관계
- 연애공감
- 타로카드
- 멋진이미지
- 올드뮤직
- 고민해결
- 고민상담
- 아트스토리
- 컬러링북
- 자기개발
- 사연해결
- 어른용
- 상쾌하게담판지어주는남자
- 성공법칙
- 무료디자인
- 행운타로
- 상담자
- 스트레스해소
- 무료도안
- 무료타로
- 주중타로
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |